Urbex, czyli eksploracja miejska, to hobby, które zyskuje coraz większą popularność. Polega ono na odkrywaniu i badaniu opuszczonych, niezagospodarowanych lub zamkniętych obszarów miejskich.

Oprócz tego, że urbex może być ekscytującym i niezapomnianym doświadczeniem, może być również świetnym sposobem na zadbanie o formę. W końcu eksploracja opuszczonych miejsc często wymaga od nas wysiłku fizycznego.

Oto 7 porad od trenera personalnego, jak odwiedzać urbexy i przy okazji zadbać o formę:

1. Wybierz odpowiednie miejsce. Nie wszystkie urbexy nadają się do uprawiania sportu. Niektóre z nich mogą być niebezpieczne lub trudno dostępne. Wybierz miejsce, które jest bezpieczne i oferuje odpowiednie warunki do ćwiczeń.
2. Zaplanuj trasę. Zanim wyruszysz na eksplorację, zaplanuj trasę, którą chcesz pokonać. Dzięki temu unikniesz zbędnego błądzenia i stracenia energii.
3. Weź ze sobą odpowiednie ubrania i obuwie. Pamiętaj, że urbexy mogą być brudne i niebezpieczne. Weź ze sobą wygodne ubrania i obuwie, które ochronią Cię przed urazami.
4. Zabierz ze sobą wodę i jedzenie. Podczas eksploracji możesz się spocić i stracić dużo energii. Zabierz ze sobą wodę i jedzenie, aby uzupełnić płyny i składniki odżywcze.
5. Nie bój się odpoczywać. Eksploracja urbexów może być wyczerpująca. Nie bój się zrobić sobie przerwy, aby odpocząć i nabrać sił.
6. Bądź ostrożny. Pamiętaj, że urbexy mogą być niebezpieczne. Bądź ostrożny podczas wspinania się, skakania i przechodzenia przez niestabilne powierzchnie.
7. Daj znać komuś o swoich planach. Poinformuj kogoś o swoich planach eksploracji urbexu. Dzięki temu w razie niebezpieczeństwa ktoś będzie wiedział, gdzie Cię szukać.

Oto kilka propozycji ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas urbexu:

• Wspinanie się – wspinaczka po drabinach, murach czy dachach to świetny sposób na wzmocnienie mięśni ramion, klatki piersiowej i nóg.
• Skakanie – skakanie przez dziury w podłodze czy przez okna to świetny sposób na poprawę koordynacji i zwinności.
• Przeciąganie się – przeciąganie się przez zarośla czy przez płoty to świetny sposób na wzmocnienie mięśni pleców i ramion.
• Chodzenie po nierównym terenie – chodzenie po nierównym terenie, takim jak schodki, kable czy zardzewiałe metale, to świetny sposób na wzmocnienie mięśni nóg i kręgosłupa.
• Bieganie – bieganie po opuszczonych terenach to świetny sposób na spalenie kalorii i poprawę kondycji.

Urbex to świetny sposób na połączenie pasji z aktywnością fizyczną. Jeśli lubisz eksplorować opuszczone miejsca, wykorzystaj to, aby zadbać o swoją formę.

Artykuł przygotował: Jakub Sikora, teren personalny z Sosnowca